[...] planuje pierwszy Trening: - Cel cyklu: masa+siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: - Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: sklonnosc do porostu PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - [...]
[...] 3 x ~1,5 h, jakies cwiczenia w domu zalezy od nastroju.. Odżywianie: jakies 2 miesiace cwicze z dieta... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem ograniczony czasowo, nie motywacyjnie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nein Czy [...]
[...] Trening : masa Cel cyklu : potezna masa ;) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : beda 3 miesiace Poziom BF% : niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : to sie okaze za 3 miechy po badaniach Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 [...]
[...] 2x w tyg FBW, chce dodac aeroby i/lub hiit Odżywianie : tkd Cel : redukcja rozłożona w czasie ( do 10-12% bf, lekko zarysowane miesnie ) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tse przed bjj i przed bieganiem Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] itd Odżywianie: prowadze diete od 49dni ale chce podbic kcal i ulepszyć ja żeby lepiej się odchudzać Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: = Stan zdrowia: git Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x split adzika 123 3x tabata/aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] czasami 6 dni w tygodniu Cel cyklu: z Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: z Poziom BF%: z Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: z Wyciskanie leżąc (MAX): 105 Martwy ciąg (MAX): z Przysiad (MAX): z
[...] I wreszcie: co robią admianistratorzy tego forum - jeśli takowi w ogóle są. Chyba nic nie robią skoro gość może strzelić poradę-głupotę nawet potencjalnie niebezpieczną dla zdrowia i nie dostanie za to ostrzeżenie albo dla recydywistów bana. Tego typu dyskusje są tutaj na porządku dziennym i nie jest to odosobniony przypadek. Na końcu apel do [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: Praca wyskoka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ----- Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: x Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]
[...] razy aeroby okolo 40min Cel cyklu: dobrej jakosci masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: Bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad [...]
[...] Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 2 lata Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): delikatnie przytyłem ostatnio Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do porostu włosów na plecach PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 140kg Martwy [...]
Na początek ankieta: WIEK: 23 WAGA: 84 kg WZROST :167cm STAŻ : 3 lata (duże przewry - raz cwiczyłem pare miesiecy pozniej nie i tak w kołko) DIETA: staram sie spożywac jak najwiecej białka oraz węglowodanow ale w miare mozliwosci) TRENING: 5 dni w tygodniu OBW KLATKI: ok 110 cm BICEPS 42cm STAN ZDROWIA: dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 103kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo: 62 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 3,2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo. ostatni cykl skończony we wrześniu 2019 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ... Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej chudy, tendencja do tycia - brak Stan zdrowia: Zdrowy jak rybia Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Raczej brak PPM podstawowa przemiana materii: ... Wyciskanie leżąc (MAX): 74 Martwy ciąg [...]
[...] najmniejszy spadek, min5kg miesnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3,5 Poziom BF%: ponad 10 :/ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zalezy co jadam Stan zdrowia: nienajgorzej Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: przecietnie PPM podstawowa przemiana materii: pojecia nie mam Wyciskanie leżąc (MAX): nie robie [...]
[...] ryzu przed treningiem- po 60 g białego ryżu. Białko mniej więcej na poziomie 2,7, tłuszcze ~1,3 Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyżej. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie PVL Whey Maxx/ ZMA apteczne, Omega 3 w ilości ok 4 [...]
[...] i czasem jakieś piwo wypije. Cel : redukcja rozłożona w czasie (w szczególności tłuszczu na brzuchu co bedzie najtrudniejsze) Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen lub bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Siema wszystkim. Noszę się z zamiarem wejścia na pierwszy w życiu cykl. Powiem wprost za 6mc biorę ślub i do tych zawodów chcę się przygotować \-) Na jesieni miałem dużo pracy i nie trzymałem za bardzo diety - tzn moją słabością są słodycze i słone przekąski więc się zalałem a motywacja oczywiście spadła. Do meritum. Przeczytałem dużo - chyba za [...]
[...] Ale raczej FBW. Odżywianie : Umiem się upilnować, mam możliwość spożycia 4/5 posiłków dziennie Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : Rozwalona lewa kostka, czasami uniemożliwia ćwiczenia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic a nic Czy [...]
[...] codziennie) Siłownia (od pn do pt) Odżywianie: To tak: odżywiam się zdrowo jem dużo warzyw i owoców.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nic.. Stan zdrowia: Zdrowie bardzo dobre! Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko i kiedy tylko można Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak .. Czy możliwe jest [...]
porady - kilka uwag
